ilosc kcal

Ksylitol w czasie postu odpada, ponieważ zawiera pewną ilość kcal. Jezeli już to erytrytol.

Zalewa ogólna ilość kcal jeśli jest za duża , ale zdaża sie że ktoś nic nie liczy , weźmie gainera , pije po 2-3 razy dziennie i go zalewa

No dobra, ale oglądalem jakiś czas temu filmik na yt, w którym YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań [...]

Zależy jak się czujesz po takim posiłku w trakcie treningu. Zaleca się ok 2h, ale w każdym przypadku może być inaczej. Z drugiej strony od 10:30 do ok 16:30 będzie bez posiłku. Dostarczyć przez resztę dnia odpowiednią ilość kcal?

Oczywiście że tak . Dieta jest podstawą to jakichkolwiek zmian w sylwetce . Za mała ilość kcal równa jest katabolizmowi (tak w skrócie utrata tkanki mięśniowej ) . Jak to mawiali starzy wyjadaczy :" Trening zajmie ci tylko godzine , a najważniejsze jest to jak spędzisz pozostałe 23" Chodzi mniej więcej o konieczność własciwego odzywiania i [...]

Ilość kcal pasuje, ale nie wiem jak z procentami ww, białka i tłuszczy. Nie znam się na układaniu diet ;/

Nie liczy się tylko ilość kcal, jak nie będzie odpowiedniego makro, dobrze zbilansownych i dobrych jakościowo posiłków to organizm nie będzie prawidłowo odżywiony, nie będzie miał składników budulcowych i żadnej masy mięśniowej nie będzie, co najwyżej można tłuszczu nabierać (nawet u szczupłych osób tłuszcz może się odkładać między narządami). [...]

Witam. Może tej kobiecie pasuje taki typ sylwetki? Podstawy budowanie masy ciała płci żeńskiej nie różnią się od męskiej- podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Czyli najpierw liczy swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie do uzyskanego wyniku dodaje stopniowo daną ilość kcal. http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

Chcesz jednoczesnie się wzmocnić a z drugiej strony chciałbys coś zredukowac i szukasz rozwiazań w suplementach , nie tedy droga i ty powinienes skupic się głownie na diecie a nie proszkach , Dieta jest najwazniejsza i jeśli zadbasz aby byla bogata odzywczo i urozmaicona oraz zadbasz o odpowiednia ilość kcal ( nie głodówka a jednak deficyt ) to [...]

[...] nigdy wiecej niz 30g" bylo za mocne. Wiadoma sprawa jest ze kazdy organizm jest indywidualny i dla jednych optymalna dawka bedzie 30 g bialka w posilku a dla innego 80 g. To jest tak samo jak z tymi kalkulatorami zapotrzebowania. Mozna ich uzyc na poczatku do obliczenia ale pozniej trzeba obserwowac siebie jak sie reaguje na dana ilosc kcal.

Duze znaczenie ma ilosc kcal spozywannych przed redukcja?

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 1011 35 51 95 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Bakalland UP rodzynki i orzechy g 512 12 36 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:30 Produkty b.d. 728 37 34 65 usuń Chleb Pełnoziarnisty [...]

Zwiększ ilość kcal. Ponad 800kcal na ujemnym bilansie nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Do posiłków warzywa.

teraz chwila prawdy, ulozylem diete: Odstępy pomiedzy posiłkami 2-3 godz Śniadanie: (tutaj sobie wybiore) Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek [...]

Też mam ten problem co mikos. Ogólnie mam tak, że w DT oraz DNT mam taką samą ilość kcal tylko, że w DNT w posiłkach odpowiadającym przed- i -potrenikowemu zamiast ryżu, mam kasze, a reszta posiłków taka. Tak też jest dobrze?

kilokalorii a nie kalorii Oraz oblicz ile teraz gram musisz jeść ilosć kcal dzielisz przez 4 (ww/b) bądź przez 9 (tłuszcze)

musi sie zwiekszyc ilosc kcal i wogule wiecej jesc

Widac zmiany, ale kontroluj swoją dietę i ilość kcal, bo mocno podlało. Może dobrym rozwiązaniem byłaby rotacja węglowodanami.

przy masie bcaa odpoość; lepiej zadbaj o ilość kcal potrzebnych do boodowania mięśni -> dieta oraz jej uzoopełnienie gainerem/bulkiem/białkiem

Okazyjne zmiany aktywności nie mają istotnego znaczenia. Przecież obserwujesz sylwetkę w skali 1-2 tygodni i widzisz, jak zmieniają się obwody. Na ich podstawie reguluj ilość kcal a nie na podstawie tego, czy raz na tydzień wypadnie Ci wolne.